Acho importante gostar tanto do trabalho quanto da dieta sem se esforçar demais...

O dono começou uma dieta.

Quando administro um café, costumo caminhar cerca de 10.000 passos.

Pensei que a melhor maneira de perder peso seria beber muita água, mas acabei tendo que ir ao banheiro com tanta frequência que não consegui trabalhar.

Agora então…

Outro dia, escrevi sobre como ganhei cerca de 10 kg nos cinco anos desde que comecei minha loja.

A situação atual não mudará a menos que você tome uma atitude, não apenas porque os outros lhe dizem para fazer isso.

Antes que eu percebesse, eu já estava bem gordinho. Quando mostrei à minha esposa a arte latte na foto no início deste artigo, ela fez o comentário mordaz: "Não é bem assim, rs". Alguns clientes também pensavam: "Ah, Sr./Sra. Proprietário...", mas hesitavam em falar porque era um assunto muito delicado...

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Achei que seria perigoso ganhar mais de 10 kg, então decidi começar a cuidar da minha saúde.
Por enquanto, meu objetivo é criar um corpo bonito e espero que isso me leve à perda de peso também.

Então comecei uma dieta(?).

Não se esforce demais e basicamente não mude seu estilo de vida.

Tenho um forte desejo de perder peso facilmente, então a premissa básica é que não vou mudar meu estilo de vida.
Não vou mudar minha dieta, não vou parar de beber álcool e não vou me forçar a fazer exercícios.
Se houver alguma configuração ambiental que possa ser melhorada, altere-a o máximo que puder pensar.

Nós valorizamos isso.

O que eu mudei foi

Comprei alguns sapatos que são bons para exercícios.
・Fiz um esforço consciente para corrigir minha postura curvada.
・Comecei a usar o aplicativo Saúde do iPhone.

É assim que parece.

Não se esforce demais, concentre-se apenas no que você pode fazer e, se não vir resultados, pense no seu próximo passo.

Eu estava pensando em sucção, caso parecesse muito difícil, mas já faz exatamente 10 dias desde que escrevi sobre meu ganho de peso. Perdi cerca de 2 kg até agora. É um bom começo.

Se você gosta de fazer algo, a dificuldade de exagerar será menor.

Eu uso um aplicativo que funciona com o aplicativo Saúde do iPhone para registrar facilmente meu peso e ingestão de alimentos.
Depois verifique a quantidade de movimento.
O pedômetro do iPhone é mais preciso do que eu esperava. Quando o verifiquei enquanto contava meus passos, quase não houve erro.

Ao usar o aplicativo, você pode entender sua condição por meio de números e gráficos, o que o torna parecido com um jogo e bastante divertido, além de lhe dar uma sensação de realização.
Como você pode ver na foto, quando vejo que estou a apenas 9936 passos de XNUMX, sinto que estou desperdiçando um pouco de movimento...

Mesmo que algo pareça um pouco assustador para você, se você gostar de fazê-lo, a barreira do "Vou tentar" pode ser reduzida.

Acho que a mesma coisa se aplica à minha atitude no trabalho...

Esta é a minha primeira dieta na vida. Estou nela há apenas 10 dias, mas de alguma forma me peguei pensando nela.

Te vejo em breve.