Quando olho para a minha timeline do Twitter, todos parecem tão tensos que me pergunto se são Berserkers, a ponto de ter a impressão de que nem sabem por que estão ficando bravos. A cada postagem, sinto como se me perguntassem se sou "0 ou 100" ou "direita ou esquerda", então tomo cuidado todos os dias com o material e as palavras que escolho.
Muitas pessoas estão preocupadas com a possibilidade de precisarem de uma desintoxicação digital. Com as mudanças em nosso ambiente e a incerteza quanto ao futuro, tenho me sentido um pouco animado ultimamente, mas acho que em breve muitas pessoas se sentirão deprimidas de repente.
Normalmente, esta seria a época do ano em que começamos a nos preocupar com a tristeza de maio, mas este ano as coisas podem ser um pouco diferentes...
Vídeo da Cruz Vermelha Japonesa "O que vem depois do vírus"
O canal da Cruz Vermelha Japonesa no YouTube. Foi um assunto quente nas notícias, então tenho certeza de que muita gente já viu.
Se você ainda não viu, confira abaixo.
[Sociedade da Cruz Vermelha Japonesa] "O que vem depois do vírus"
O que é algo que se espalha de pessoa para pessoa e pode ser ainda mais assustador do que um vírus? E o que podemos fazer a respeito?
O que achei inteligente neste filme foi como ele "externalizou" o medo. Foi incrível como ele separou as emoções que estavam crescendo dentro de você, tratou-as como um problema externo e apresentou maneiras de lidar com elas. Acho que consegui assisti-lo sem me sentir muito pesado.
Um exemplo comum de externalização é quando uma criança que não está frequentando a escola se culpa por não poder ir à escola, ou sente que está sendo culpada por aqueles ao seu redor e, então, culpa sua incapacidade de ir à escola por ser "preguiçosa". Separe o problema da criança e trabalhe em conjunto para encontrar uma solução. A velha frase "Vá embora, dor, dor" também é um exemplo de externalização.
O proprietário nunca o viu, mas a história do Yo-kai Watch é frequentemente mencionada como exemplo.
O processo de "objetificar" problemas e emoções e pensar sobre eles. Ao se separar deles, você pode se sentir um pouco melhor. Também pode facilitar o compartilhamento com os outros.
Se você tem se sentido inquieto ultimamente, pode ser uma boa ideia parar e escrever sobre o que o está frustrando ou deixando ansioso e tentar organizar seus pensamentos.
A nota abaixo também está organizada em uma tabela e é muito interessante, então espero que seja útil.
Muitas pessoas pensam que estão em uma fase de resistência.
Sei que pode ser difícil com tantas coisas para pensar e fazer, mas recomendo que você tome conhecimento de sua condição antes que seja tarde demais.
